Hallo! Hoe gaat het? Vandaag deel ik mijn gedachten over de schone eet moeilijkheid die ik deed, evenals wat ik at. Het was geweldig voor mij om elke dag te stoppen met het eten van traktaties. Ik begrijp het niet wanneer het gebeurde, maar ik realiseerde me dat ik na de lunch een soort dessert aan het eten was, evenals het diner (en willekeurig gedurende de dag). Het was niet uit de honger, het was gewoon gemak, plezier, smaak … evenals ik wilde het afsluiten en teruggaan naar intuïtief eten en een gezond dieet.
De ‘officiële’ kruidenreiniging is de allereerste 10 dagen van de 24 -daagse uitdaging.
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspecteer in
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 21 seconden
Volgende
American Dirt Book Review
12:07
Live
00:00
08:21
01:21
Ik herkende niet eens dat mensen het allereerste deel van de moeilijkheid alleen hebben gedaan totdat mijn goede vriend Chandra het een tijdje terug deed. Ze stelt dat ze niet de hele 24 dagen kan doen (ze houdt van een geweldig tevreden uur, maar wie niet?) Dus ze heeft de 10 -daagse reiniging gedaan om haar dieetplan te resetten en weer op het goede spoor te komen.
We hebben ermee ingestemd het samen te doen en elkaar verantwoordelijk te houden door te inspecteren met updates, foto’s en onze moeilijkheden op wat app is. Dat heeft echt geholpen! Als u een soort moeilijkheid van dieetplan doet, denkt u er zeker van om een goede vriend te vragen of ze het met u willen doen en elkaar op het goede spoor willen houden.
En ja, je hoeft geen ‘echte’ reiniging te doen om een gezonde eetproblemen te doen met je vrienden. Selecteer gewoon de ‘regels’, de tijdlijn en precies hoe u inspecteert – kies er vervolgens voor!
We waren het erover eens dat we niet voor perfectie schieten, alleen vooruitgang. Dus onze richtlijnen voor gezonde eet moeilijkheid waren als volgt …
1. Geen rechtstreeks omhoog junkfood / onzin. Dit omvat: chips, gebakken eten, koekjes, snoep, cake, chocolade bedekte doritos, ijs …
2. Geen alcohol. Dit omvat: Sangria – ook al kan het technisch gezien worden over een fruit smoothie.
3. Inderdaad voor eten: magere eiwitten, groenten, fruit, magere zuivelproducten, volle granen.
De focus lag op ‘schoon eten’, wat voor iedereen verschillende dingen kan impliceren. Ik was in orde met dingen die als yoghurt werden verwerkt, maar probeerde zich te concentreren op hele voedingsmiddelen.
Het moeilijkste deel voor mij was geen willekeurige chocolade of ontbijtgranen eten. Het moeilijkste deel voor Chandra was geen alcohol drinken, vooral omdat ze tijdens de reiniging een aantal bedrijfsdiners had.
Ik heb geen foto’s gemaakt van wat ik at, maar probeerde echter een paar blogberichten “wat ik at” te doen om ideeën te delen. Ik vind het goed met het feit dat ik tijdens de week per week exact hetzelfde eet. Ik ben het leuk om het te wijzigen en in het weekend uit te gaan eten, maar kan waarschijnlijk exact hetzelfde ontbijt en lunch 6 dagen per week gedurende 2 Pools Voetbalelftal Thuisshirt jaar eten voordat ik het moe word. Iraans Voetbalelftal Thuisshirt Dus de ‘What I Ate’ -berichten hebben niet veel bereik – maar dat is precies hoe ik het leuk vind.
Typische dag op 10 dagen reinigen:
Pre-workout: ijskoffie* en toast als ik honger had. Sommige dagen zou ik het vermijden, andere dagen had ik 2 stukken plus een banaan.
Ontbijt: milieuvriendelijke smoothie met eiwitpoeder, spinazie, amandelmelk en gegarneerd met amandelen en appels.
Snack: stimuleren (en fruit of noten als ik honger had). Ik was meestal in staat om een ochtendsnack te vermijden, omdat de eiwitshake en noten me vol hielden.
Lunch: enorme salade met overgebleven kip, hummus en wortelen
Snack: yoghurt, popcorn, noten, toast met pb.
Diner: geroosterde groenten (meestal broccoli en bloemkool), gevogelte of vis, prachtige aardappel- of maïstortilla’s.
Dessert: hete thee met stevia en melk. Sommige nachten yoghurt of fruit als ik iets anders wenste.
*Tijdens de 24 -daagse moeilijkheid drink je geen koffie en verander je het ‘s ochtends voor stimuleren. Ik drink nog steeds koffie omdat ik niet geloof dat het ‘slecht’ is of mijn dieet pijn doet. Als u echter 100%bij de richtlijnen wilt blijven, vermijd dan koffie en drink vonk.*
(De onderstaande foto is in een sport-BRA. Lijkt er niet op een routinematige beha? Ik heb het online gekocht bij Brooks.)
Resultaten: Ik ben echt blij met precies hoe snel ik in staat was om weer veel meer fruit en groenten te eten, evenals minder willekeurige donuts en koekjes. Ik was niet ideaal, maar het bezuinigen op onnodige rommel gaf me het gevoel dat ik afgevallen was. Ik ben misschien net van junkfood opgeblazen te ontdoen, maar wat dan ook – ik voelde me beter!
Ik heb tijdens de uitdaging geen alcohol gedronken, wat ook geweldig is. Goed om te begrijpen dat ik geen totale alcoholist ben. #kidend
Ik ben blij dat ik mezelf verantwoordelijk heb gehouden en het een zorg heb gemaakt om fruit te selecteren wanneer ik meestal een koekje zou eten. Het aantal calorieën was waarschijnlijk precies hetzelfde – maar ik at veel meer vitamines en minder bewerkte bloem en suiker.
Halfmethode met de moeilijkheid Chandra was 3 pond gedaald en het was motiverend om op koers te blijven. De check-ins heeft zeker geholpen.
Nu ga ikOm te proberen en terug te keren naar een geweldig saldo van 80% gezond en 20% Sangria (of wat dan ook een geweldige lil -traktatie die dag lijkt).
Vraag: Heb je een goede vriend met wie je spreekt over hardlopen of eten?
Ja, ik spreek met SR over hardlopen, Chandra over eten en Vegas over het niet beoordelen van me als ik chocolade in bed eet.
________________________________________________________________________________________________
U kunt veel meer informatie krijgen of de 10 -daagse reiniging hier kopen
U kunt hier veel meer informatie krijgen of de moeilijkheid van 24 dagen kopen hier
Stuur me het werkboek
49Save
Delen is zorgzaam!
49
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Wat is het allerbeste dieetplan voor hardlopers? Voedingssuggesties voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, maaltijdplanning suggesties en koolhydraten
Wat ik vandaag heb gegeten- Food Diary
Wat ik vandaag heb gegeten- Food Diary
Hallo! De Instagram Inspect van vandaag in publiceren is een voedseldagboek. Het is zo lang geleden omdat ik een volledige dag met eten Tigres UANL Thuisshirt heb gedaan … maar het is vergoed
Wat ik vandaag heb gegeten Food Diary – Marathon Training Week 4
Wat ik vandaag heb gegeten Food Diary – Marathon Training Week 4
Wat ik in een dag eet. Food Diary Running Blog Training Week 4. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus notities over
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van wat ik ook at op een dag ontbijt, lunch, diner en snacks. plus
Rennen is de allerbeste methode om af te vallen, maar …
Rennen is de allerbeste methode om af te vallen, maar …
Precies hoe u afvallen, zowel doorlopen en genieten van de reis. Suggesties om af te vallen met hardlopen. precies hoe je kunt genieten in hardlopen en je voelen, goo
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent als wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackconcepten voor nieuwe hardlopers en trainen voor een halve marathon
⚡ door Shareaholic
.
