{mijn excuses aan iedereen die opmerkingen krijgt over berichten waarop ze zich niet hebben geabonneerd. Ik werk er nu het beste aan en zal zo snel mogelijk bijwerken.}
Mijn nieuwste video’s
Face Mask Suggesties om te rennen en naar buiten te lopen
Gezichtsmasker om te rennen en buiten te lopen tijdens het uitbraak van coronavirus.
Vereist u een masker? Welk masker is het allerbeste voor zowel hardlopers als wandelaars?
Bekijk mijn beste keuze voor een masker.
Plus de suggesties van de CDC over wanneer ze een masker moeten dragen en wat voor soort tijdens de covid19 -uitbraak.
Meer op runeatrepeat.com
0 seconden van 8 minuten, 21 seconden
Live
00:00
08:21
07:15
Ik heb zojuist 6 weken back -to -back halve marathons en marathons voltooid. Dat zijn 3 volle marathons, 3 halve marathons evenals een 5K en 10k voor grote mate gegooid.
Long Beach Marathon
Runner’s World 5K, 10K en halve marathon
Marine Corps Marathon
New York City Marathon
Disney Red Wine en Dine Marathon
RNR Las Vegas Half Marathon
Ik was in staat om deze races te totaal zonder letsel of een angstige afbraak om een paar redenen …
1. Ik ben niet hard rennen. Viering moeilijk, misschien. Ren echter moeilijk – nee. Begrijpend dat ik volgend weekend nog een race had, moest ik conventioneel zijn in mijn inspanningen. Ik liep elke race op basis van precies hoe ik me voelde dat die dag.
Ik heb geen bepaalde doelen gesteld vóór de races en speelde het door Feel op de cursus.
Mijn enige doel was om alle races zonder letsel te kunnen aan de oppervlakte. Ik was bezorgd dat ik het niet zou kunnen doen, want hoewel ik veel ren, heb ik nog niet zo veel gerund in zo’n korte tijd. Omdat veel van deze races werden gesponsord voor RER, had ik de druk om ze echt aan te leiden en niet te willen terugkomen.
Dus ik heb het op geen enkele manier gepusht en gericht op de ervaring en probeerde elk moment in gedachten te houden. Ik nam foto’s. Ik heb video gemaakt. Ik heb het net zoveel genoten als genot in elke mijl.
Marine Corps Marathon Video
MARATHON VIDEO in New York City
2. Ik concentreerde me op herstel. Vóór de 6 raceseries maakte ik een genezingsplan voor mezelf. Ik was niet in staat om eraan te voldoen voor elke race, maar ik kreeg een ijsbad na Long Beach, MCM en NYCM die hielpen. Volledige marathons zijn extreem ruw op je lichaam !!
Ik heb ook een ton vitamine C gedronken, die ooit methode zou krijgen. Ik probeerde de slaap in te halen toen ik thuis was. Ik heb zojuist mijn best de zeer ruwe omstandigheden verstrekt …
3. Ik rende 7 jaar om hiervoor te trainen.
Ik loop al meer dan 7 jaar. Mijn prestaties op dit moment gaan niet over één trainingscyclus – het gaat over de accumulatie van jaren van hardlopen (zonder een aanzienlijke pauze). Mijn lichaam wordt ernaar gebruikt sinds van alle kilometers, evenals maanden en spiermassa -geheugen.
Ik zou niet willen voorstellen dat iemand anders in 6 weken zoveel loopt, omdat het je in gevaar brengt voor blessures. 6 races lopen, maar dan is het niet waard vanwege blessures gedurende 8+ weken. Maar ik begrijp mijn lichaam en ik begrijp de aanwijzingen die mijn benen me geven als ze ontevreden worden, dus ik begreep dat ik ermee zou kunnen omgaan en/of evalueer wat ik moest doen als mijn lichaam een pauze zou willen.
(Dit is het deel waar ik je eraan herinner om jezelf niet te vergelijken en je eigen ding te doen. Luister naar je lichaam, niet een complete vreemdeling op internet.)
Wat nu?
We zullen. Ik ben jammer dat het voorbij is. Ik wil elk weekend een race rennen – het was leuk!
Deze races waren uitstekende prestaties en ik ben erg blij met het voltooien van deze persoonlijke uitdaging! Nu is het tijd om een nieuw doel te stellen.
Mijn huidige marathon PR is minder dan 3 minuten verwijderd van de kwalificatietijd van Boston. Ik wil volgend jaar “BQ”. Maar het begrijpen van mezelf en mijn lichaam kan ik niet zomaar een Japans Voetbalelftal Thuisshirt trainingsplan instellen en één race kiezen om ervoor te kiezen. Mijn hardloopprestaties zijn onvoorspelbaar – het hangt 94% af van hoe mijn lichaam zich op de racedag voelt. Dit is geen reden – de Long Beach Marathon had een uitstekende racedag moeten zijn, maar ik Stade Rennais FC Thuisshirt voelde me niet geweldig. Toen liep ik twee back -to -back marathons die waren waar 15 minuten verschillen zonder concrete reden …
27 oktober – MCM Marathon = 3:56
3 nov – NYCM = 3:41
NYCM was op zeer uitgeputte benen, dus het had veel langzamer moeten zijn. Hoe nee, ik voelde me die dag gewoon uitstekend.
Ik kan precies hetzelfde eten, exact dezelfde slaap krijgen, exact dezelfde gebeden bidden en mijn lichaam zal nog steeds anders verschijnen op elk type verstrekte racedag. Ik ben enorm dankbaar dat mijn lichaam me zo veel mijlen neemt en ben niet van streek dat dit gebeurt. Ik herken dat het nogal raar is, dus heb ik mijn doelen dienovereenkomstig gesteld. Ik zal volgende week beginnen met trainen voor een PR -marathon, maar ik ben geen doelrace.
Ik indicatie voor een paar grote races in het voorjaar van 2014 en het spelen door gevoel over zowel snelheid als doelen. Ik maak me er geen zorgen over, maar ik heb er echter veelVan bezorgdheid hierover, dus ik geloofde dat ik mijn zeer uitgebreide Type-A Marathon-trainingstechniek zou delen. Dat, of ik zal gewoon mijn ding doen en zien wat er gebeurt. Niet groot.
We zijn allemaal anders. Doe alsjeblieft wat Cerezo Osaka Thuisshirt voor jou werkt in het leven, vrijheid en de achtervolging.
Vraag: Wat zou u 6 keer achter elkaar doen?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
