Ik heb iets heel cools aan de hand voor februari … Ik werd gevraagd om een lezervraag te beantwoorden in Runner’s World Magazine! Het is in het nummer van februari dat nu staat (het probleem van maart is ook uit, dus controleer of u de beste hebt).
Ik doe het nog steeds gemakkelijk van de race, dus ik deed een paar mijl om eruit te schudden en uit te rekken. Maar ik heb wel een geweldig tempo -run voor je als je van dat soort ding houdt.
Mijn nieuwste video’s
Leren van een slechte run
Slechte runs gebeuren – hier is hoe ik er voorbij ben verhuisd en heb geleerd van mijn volgende run. suggestie om u te helpen een betere hardloper te worden door een neutrale waarnemer van uw trainingen te zijn.
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 48 seconden
Volgende
Golden Retriever neemt zijn pillen niet!
02:19
Live
00:00
08:21
03:48
Je tempo tempo hangt van je af. Je tempo -run zou in een “comfortabel hard” tempo moeten zijn, iets waardoor je een beetje snuffelt en puff, maar je kunt een tijdje behouden (in dit geval 20 minuten). Het is geen sprint omdat je dat tempo langer dan 100 meter moet behouden. Het is sneller dan je typische shake -out tempo.
Als u geen 10K’s loopt of enig idee hebt van uw halve marathon tempo, gebruik dan de inspanningsschaal om te beoordelen. Je tempo -run kan je op een 6 op de schaal zetten, de sprints zouden je op ongeveer 8 of zo zetten.
(bron)
Mijn begeleiding was niet voor een bepaalde afstandsrace, maar gewoon om in vorm te blijven en calorieën te verbranden tijdens het winterseizoen. Als je traint voor een race en tempo of snelheidswerk wilt doen, zoek op trainingsplannen met een dag of twee sneller hardlopen opgenomen.
Alleen de tip: je kunt een training uitvoeren die lijkt op een tempo-run met elke cardio = jezelf op de fiets duwen, elliptisch, trapmaster … gedurende 10-15 minuten na het opwarmen.
Andere bronnen:
RW Vind je tempo
Wat is een tempo -run
Ken uw tempo
In ander nieuws … ik graaf nu het beste uit dit Bruno Mars -nummer.
Jonge wilde meisjes
Vraag: Welk nummer ga je vandaag graven?
Stuur me het werkboek
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Hoe een tempo te doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. Hoe u sneller kunt draaien met snelheidswerk
Q&A op intuïtief eten en bingen, suggesties voor zomerloop en meer!
Q&A op intuïtief eten en bingen, Newcastle United Thuisshirt suggesties voor zomerloop en meer!
Fitness -intuïtief Ghanees Voetbalelftal Thuisshirt eten van voedsel uitvoeren. Suggesties voor zomerloop, wat te doen als je depressief bent en
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Hallo! Hoe was je aan het rennen en eten deze week? Hier is Kashiwa Reysol Thuisshirt mijn omloop van hardlopen, eten, grappig, willekeurig en updates van Th
Je hardloper, eter, lezer vragen- Insta Story (Jan Part 2) podcast
Je hardloper, eter, lezer vragen- Insta Story (Jan Part 2) podcast
Je vragen over hardlopen, bloggen, haar, krachttraining en meer! Ik beantwoord alle vragen die hierin kwamen
Hoe lang zou je op lange termijn moeten zijn en de beste hardloopfilm Q&A
Hoe lang zou je op lange termijn moeten zijn en de beste hardloopfilm Q&A
Hoe lang zou je lange run moeten zijn voor een halve marathon? Het verbiedtD Sydrome – Hoe lang ging je van rennen? RRCA COA
Favoriete running kleding merken nu het beste, wat is mijn werk- en HR -vragen
Favoriete running kleding merken nu het beste, wat is mijn werk- en HR -vragen
Mijn favoriete hardloopuitrustingsmerken en moeten hardloopkleding en schoenen hebben. Marathon taps tips. Running en hartslag
⚡ door Shareaholic
.
