Ik ben zo aangemoedigd. In plaats van de feestdagen te zien als een tijd van ongebreidelde verwennerij, dan beginnen veel mensen na de verwenste schuld (en hopelijk dit omvat dit).
Hier bij FoodTrainers, in plaats van klanten die MIA tot januari gaan, melden ze zich aan voor ons foodstalking-programma waar we dagelijkse e-mail check-ins hebben. En laten we duidelijk zijn – ik ben hier niet om erop te staan dat je je favoriete traktaties vermijdt. In plaats daarvan suggereer ik dat je je bij alleen die houdt.
Dus als je in het gezonde vakantiekamp zit, LOSC Lille Thuisshirt zijn hier mijn “Vraatvraat helemaal gratis richtlijnen”.
Wees saai
Uw schema is nootachtig genoeg. Het is niet nodig om het gezonde wiel deze tijd van het jaar opnieuw uit te vinden. Blijf bij je persoonlijke gezonde praktijken waarvan je weet dat het werkt (als je mijn boek hebt, Little Book of Thin, zijn er een aantal geweldige ideeën in hoofdstuk één). Maar of het nu je Griekse yoghurtontbijt of je favoriete spin -klasse is, wanneer schema’s verpakt en nootachtig zijn, herhaling is geruststellend.
Zet de boozy pauzes aan
De feestdagen zijn meestal een gratis voor alle cocktails. Dus zorg ervoor dat je niet overboord gaat. Blijf bij de beproefde regel: laat één glas water per drank of om jezelf te vertragen en je gehydrateerd te houden. Het werkt echt.
Eet gefermenteerd voedsel
Meer specifiek, eet een gefermenteerd Club Tijuana Thuisshirt voedsel per dag om allerlei problemen weg te houden. Gefermenteerde voedingsmiddelen met goede bacteriën zijn niet alleen goed voor de darm; Ze helpen eigenlijk onze stemming en gewicht. We hebben hier eerder over gesproken. Enkele eenvoudige opties: yoghurt, miso en kombucha.
Slaap om te winnen
Zoals een van mijn favoriete acteurs Amy Poehler weet, zul je je familiedrama veel gezonder tolereren als Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt je 7-8 uur per nacht krijgt. En u weet zeker hoe essentieel slaap is voor uw algehele gezondheid. Het is de waarheid.
Mijn 4 favoriete gezonde vakantievervangers
Kies in plaats van Eggnog voor de helft van de calorieën voor cider (alcoholisch of niet-alcoholisch). Het heeft wel suiker, maar het is niet een hele maaltijd in een glas. En als je van die maaltijd in het glas houdt (zoals ik), ruil dan amandelmelk voor room in je eierpapierrecept.
In plaats van varkens in een deken of gevulde champignons (vergelijkbare calorieën), kies dan voor garnalencocktail. Acht garnalen met cocktailsaus hebben minder calorieën dan die vier kleine varkens.
Probeer in plaats van aardappelpuree in plaats van de bloemkool. Voeg vervolgens wat truffelzout toe en je bent klaar om een gezonde versie van een van de beste vakantiekanten te kiezen.
En ten slotte migreren in plaats van Pecan Pie (die elke slechtste traktatielijst van jaar tot jaar bovenaan) naar biologische pompoentaart migreert of ‘korsteloos’ wordt. Pumpkin heeft een aantal onverwachte gezondheidsvoordelen. Nog beter, maak je eigen taart met gezonde ingrediënten en doe gemakkelijk de suiker.
Wat is uw belangrijkste uitdaging voor vakantiefood? En hoe veel Fitbit -stappen kunt u op een vakantiefeest krijgen?
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, is de auteur van het Little Book of Thin and Developer van The FoodTrainers Blog.
