Vanmorgen vroeg mijn kat om weer naar buiten te gaan. Hij had het weerrapport moeten lezen en zag dat vandaag weer een mooie dag in Zuid -Californië zal zijn?
Ik begon mijn dag met een gemakkelijke 3 miler voor mijn vroege les. Ik ben geïdentificeerd om dit weekend over de Golden Gate Bridge te rennen en wil het voor die tijd Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt rustig aan doen?
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 3
Marathon training dag 3
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
Gezichtsmasker suggesties om te rennen en naar buiten te lopen
07:15
Live
00:00
08:21
00:51
Het ontbijt wordt u gedeeltelijk aangeboden door Stonyfield Oikos. Ze stuurden me maanden geleden kortingsbonnen voor yoghurt en ik ben er eindelijk aan gekomen om ze te gebruiken.
In de mix: hete pompoen, koude yoghurt, chia -zaden, veel van mijn nieuwe favoriete ontbijtgranen en een klodder cottage cheese.
Na de les ging ik naar de bibliotheek. Maar ik kreeg een telefoontje van mijn Peep Susan en schoot snel naar buiten om te praten.
Eenmaal buiten besefte ik dat het te mooi was om nu het beste in de bibliotheek te zitten. Ik koos ervoor om een wandeling te maken om te genieten van het buitenleven en eindigde op de een of andere manier bij Starbucks!
Nou, omdat ik hier ben …
Gisteravond heb ik de PB -bekers van Dark Chocolate afgemaakt. Weet je waarom ik ze niet allemaal in één vergadering heb opgegeten?
Omdat ik het kon als ik dat wilde.
Omdat ik mezelf niet heb verteld: “Ik zal deze opeten en dan snoep voor de rest van de maand uitsnijden” (of een ander, vergelijkbaar pre-dieetplan).
Omdat ik wist dat ik me als onzin zou laten voelen.
Omdat ik me niet slecht voel als ik een of twee eet en dan de pijn probeert te verdoven (of het erger te maken) met veel meer en veel meer snoep.
Ik werk nog steeds aan intuïtief eten. Sommige dagen eet ik 3 kommen ontbijtgranen terwijl ik in de keuken sta alleen omdat ik uitgeput of gestrest ben of het goed smaakt. Ik maak fouten. Ik ben niet perfect. Ik ben nog geen intuïtieve eter. Maar ik kom er.
Dit soort dingen, als ik een doos met echt heel goed snoep in mijn huis heb en er niet op binge, laat je zien dat wanneer je een “normale, gezonde” relatie hebt met voedsel … als je je realiseert dat traktaties goed zijn … en Je goed voelen is ook essentieel … als je denkt dat het mogelijk is om dessert te eten zonder schuldgevoel, zonder dik te worden en zonder morgen een dieet te beginnen … bewijst dat er een gezond evenwicht kan zijn met wat werk?
Ik denk dat het moeilijkste deel voor mij Sao Paulo FC Thuisshirt is dat ik me niet wist dat “intuïtief eten” zoveel werk nodig heeft als je uit een plaats van ongeordende eetpatronen komt. Ik dacht dat “intuïtief” impliceerde dat het eenvoudig was.
Ik moet gewoon naar mijn lichaam luisteren, toch? Dat zou gemakkelijk moeten zijn.
Nou, dat is het niet. Het is tenminste Club America Thuisshirt niet eenvoudig als je de stem van je lichaam al jaren tot zwijgen bracht. Ik ken mijn hongerige stem niet van mijn uitgeputte stem van mijn gestresste stem van mijn eenzame stem.
Het werkgedeelte is voor iedereen anders.
Voor mij is het werk:
Uitzoeken hoe typisch het dessert heeft, dus ik voel me niet beroofd – maar gebruik dat niet als een excuus om het ook te doen
Leren dat mijn honger meestal lang in mijn hoofd zit voordat mijn maag het voelt.
Realiserend dat ik een teef onaangenaam ben als ik honger heb.
Maar ik ben onaangenaam als ik ook te vol ben.
Accepteren dat ik graag eet, hou ik van voedsel en heb altijd leuk, en leer hoe ik voedsel kan waarderen en genieten in plaats van regelmatig te worstelen met deze innerlijke strijd van liefdevol voedsel versus te willen afvallen.
Op een andere opmerking realiseerde ik me niet dat in andere delen van de wereld buiten zitplaatsen geen jaar ronde is. Ik waardeer Californië zoveel veel meer na een jaar in Maryland te hebben gewoond. Ik kan me nog steeds mijn ongeloof herinneren toen ik hoorde dat de gelato -winkel sluit voor “het seizoen”.
Ik weet dat de seizoenen cool zijn en zo, maar dit is niet slecht?
VRAAG: Kan iedereen proberen mijn vriend Susan te overtuigen om de LV -helft met mij uit te voeren? Ik heb ondersteuning nodig.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
houd chdeze uitlichten:
stranden en room smoothie kom recept
stranden en room smoothie kom recept
Lichte smoothie in een komrecepteiwit vol met yoghurt, perziken, melk en spinazie. Groene smoothiekom
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent en wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackideeën voor nieuwe hardlopers en training voor een halve marathon
Wat te eten voor Better Sleep Podcast 113
Wat te eten voor Better Sleep Podcast 113
Wat te eten en welk voedsel je moet vermijden voor een betere slaap. Geregistreerde diëtist praat over Eat to Sleep Podcast. Plus ik ga schelen
Hoe maak je een betere kom met graan- gezonde ontbijttips!
Hoe maak je een betere kom met graan- gezonde ontbijttips!
Hoe maak je een gezondere kom ontbijtgranen. Maak een snel ontbijt dat goed voor je is en je volhoudt tot de lunch met TH
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
De beste stad (San Diego) van Amerika Half Marathon Race Resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen
Q&A op intuïtief eten en bingen, suggesties voor zomerloop en meer!
Q&A op intuïtief eten en bingen, suggesties voor zomerloop en meer!
Fitness -intuïtief eten van voedsel uitvoeren. Suggesties voor zomerloop, wat te doen als je depressief bent en
⚡ door Shareaholic
.
